Hamilelik Bulantılarıyla Başa Çıkma Önerileri
Her on hamileden 8'inin yaşadığı bir durum. Özellikle ilk üç ayda, güne 'kötü' başlamak için bir neden! Ama çaresiz de değilsiniz! Alacağınız basit önlemler, bu süreci daha kolay ve rahat atlatmanızı sağlayabiliyor Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doktor Öğretim Üyesi Mustafa Taş, hamilelikte bulantıya karşın nelere dikkat etmeniz gerektiği hakkında bilgi verdi.
Annelik heyecanıyla ayaklarınızın yerden kesildiği günlerde, tam da anneliğe olmanın tatsız yönlerinden biriyle tanışabilirsiniz. Mideniz bulanır ve bazı hamilelerde bu mide bulantısı aylarca sürebilir. Ama mide bulantısı ve kusma yalnızca sizin sorununuz değil. Uzmanlara göre her yüz hamilenin 85’i bu sorunla karşılaşıyor. Özellikle hamileliğin ilk 3 ayında daha sık görüldüğünü söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doktor Öğretim Üyesi Mustafa Taş, mide bulantısı ve kusmanın nedeni olarak hormonları gösteriyor. Beta HCG hormonunun artışı beyindeki kusma merkezini de harekete geçiriyor.
6 haftaya dikkat!
Mide bulantısı ve kusmalar genellikle 6. Haftada başlıyor. Ama bu bulantılara çoğu zaman kokulara karşı hassasiyet, iştahsızlık ve kusma eşlik eder. Daha çok sabahları olan bulantı ve kusma şikayeti altta yatan başka bir hastalık yoksa 12-14. haftalarda sona eriyor. Genellikle 3. aydan sonra şikayetler azalıyor, zamanla tamamen kayboluyor.
Altın öneriler
Yiyeceklerinize dikkat edin: Soslu, yağda kızartılmış, baharatlı, çok şekerli sulu gıdalardan uzak durun. Onun yerine haşlama patates, ekmek, yumurta, peynir, yoğurt, pirinç pilavı, makarna gbii hafif ve yağsız yiyecekleri tercih edin. Sıvı ve sıvı besinleri yemekle birlikte değil yemek aralarında tüketin. Soda ve tuzlu leblebi mide bulantısını bastırmaya yardımcı olabilir.
Öğün sayınızı artırın: öğünlerinizi 3 değil, en az 6’ya çıkarın. Az ve sık yiyin..
Yavaş kalkın: Yataktan ayağa kalkmadan önce on - onbeş dakika beklemeniz, sabah mide bulantılarını kesmeye yardımcı olabilir. Ayrıca yataktan kalkmadan bisküvi, kızarmış ekmek gibi kuru şeyler yiyin.
Rahat kıyafetler giyin: Mide bulantısı olan hamilelerin karnına ve midesine basınç yapacak dar giysiler girmesi, şikayetlerinin artmasına neden olabilir. O nedenle rahat giysiler giyin.
Kötü kokulu ortamlardan uzak durun: Kokular gebelik bulantısını tetikler. Midenizi bulandıracak kokulardan uzak durmaya çalışın. Limon, reyhan, nane gibi bazı kokular ise ferahlatıcı etkisiyle mide bulantısını hafifletebilir. O yüzden evinizde ve çantanızda ihtiyaç olunca koklayacak bu bitkileri bulundurabilirsiniz.
